Видео с ютуба ورزش در خانه برای تناسب اندام
25 دقیقه تمام بدن برای مبتدیان - بدون تجهیزات - بدون تکرار تمرین خانگی
43 دقیقه تمرین رقص در خانه | ورزش برای کاهش وزن سریع | کلاس زومبا
10 تمرین کاردیو در خانه
"Begin with Shaily" 3 شروع با شیلی: ورزش در خانه بدون پرش و وسیله، ورزش سوم، عضله سازی و چربی سوزی
۴۵ دقیقه پیاده روی در خانه با شیلی شکم و پهلو ۲-۲ Walk at Home 45 mins, 2.5 mi, 4 km, 6000 steps
"Begin with Shaily" 2 شروع با شیلی: ورزش در خانه بدون پرش و وسیله، ورزش دوم، عضله سازی و چربی سوزی
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)
۳۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص کل بدن- ۴۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت- بدون تکرار
"Begin with Shaily" Workout 1 ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله ورزش اول، عضله سازی در خانه
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up
۳۰ دقیقه ورزش فول بادی در خانه بدون نیاز به تجهیزات بدون تکرار- ۴۰ ثانیه استراحت ۱۰ ثانیه تمرین
چالش پایه - ورزش برای مبتدی ها، بدون وسیله - جلسه ۵ باسن
بهترین تمرین ورزشی باسن بدون وسیله | چگونه باسنمان را بزرگ کنیم
پیاده روی در خانه با شیلی چربی سوزی و تقویت ماهیچه ها walk at home with Shaily ورزش در بارداری
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۲ باسن
ورزش کالری سوز و حرکات شکم بدون وسیله
کمرباریک و چربی سوزی شکم و پهلو با پیاده روی در خانه با شیلی ۱.۹ مایل ۳ کیلومتر
تمرینات بازو در خانه| ARM TRAINING AT HOME
4 تمرین عالی چربی سوزی شکم و پهلو بدون وسیله#یوتیوب #آموزش#ورزش
ورزش در خانه با حرکات ساده و موثر برای لاغری